晨练之前要进食

　　对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒甚至猝死。 　　老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么麻烦，多数老年人时间充裕，简单吃一些不会耽误太多时间。另外，晨练最好待天亮太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食即相当于一种最佳治疗方法。